..::~~ منتديات ..::.. مزيكنا ~~::..

السلام عليكم
اخى الزائر اختى الزائرة انتم غير مسجلين نرجو منكم التسجيل
مع تحيااااااااااات
ادارة منتدى مزيكنا
..::~~ منتديات ..::.. مزيكنا ~~::..

السلام عليكم
اخى الزائر اختى الزائرة انتم غير مسجلين نرجو منكم التسجيل
مع تحيااااااااااات
ادارة منتدى مزيكنا
..::~~ منتديات ..::.. مزيكنا ~~::..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

..::~~ منتديات ..::.. مزيكنا ~~::..

اغانى ~``~ افلام ~``~ برامج ~``~ اسلاميات ~``~ رياضة ~``~ سيدتى ~``~ شات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

..::~~ منتديات ..::.. مزيكنا ~~::.. :: الاقسام العامه :: الصحة والحياه
 

 الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Eslamashry
::Observer stations songs::
::Observer stations songs::
Eslamashry


عدد المساهمات : 1021
الهوايات : الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة Sports10
البلد : الشاب المصرى
(رسالة sms)
HaPpY RaMdAn

الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة Empty
مُساهمةموضوع: الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة   الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة I_icon10الثلاثاء يونيو 23, 2009 11:41 pm
الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة News_5BA6C106-D7BB-4939-9CFD-C9DB7E500957
فيتامين أ Vitamin A
وهو ضروري لسلامة الأسنان وشبكية العين وصحة الجلد
ولو نريد أن نبحث عنه سنجده في الجزر - الطماطم – البرتقال- المشمش – البطيخ – الكرنب ( الملفوف ) – الموز – السبانخ – البقدونس – الخس – القرنبيط – الجوز – اللوز – و الفاصوليا إلي جانب مصادره الحيوانية مثل الكبد – صفار البيض – الزبد – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – وزيت كبد الحوت..

كيف نعرف أننا نحتاج إليه

نجد هناك تأخرا في النمو عند الأطفال – جفاف في الجلد و الأغشية المخاطية بالأنف مثلا وضعف مقاومتها للميكروبات إلي جانب جفاف في ملتحمة العين - تأخر التئام الجروح- الميل إلي الإسهال – نقص في الوزن – تكون الحصى وتغيرات في مينا الأسنان و العاج – بعض حالات العقم عند الرجال .

فيتامين ب1 Vitamin B1

ويمكن أن يطلق عليه فيتامين الأعصاب وتزداد الحاجة إليه بعد العمل الشاق و العرق الغزير والجهد العضلي و العصبي بوجه عام

ونجده في قشرة الأرز و القمح – خميرة البيرة – جنين القمح – البازلاء – الفاصوليا – البطاطس- الملفوف – التين – القرنبيط – البرتقال – الطماطم – المشمش – الجزر – اللوز و الجوز و البندق ... إلي جانب صفار البيض و الكلي – الكبد – اللبن...

و إذا أحسسنا بالصداع و التعب و الأرق أو خدر في الأيدي و الأقدام

أو فقدان للشهية – غثيان – قيئ – إمساك – انحلال للقوي – ضمور في العضلات – بعض أعراض الشلل – ضعف القلب خفقان القلب وعسر التنفس لابد أن نفكر في فيتامين ب 1..

ويعطي في حالات شلل الأطفال – مرضى البري بري – الانحطاط الجسماني – القلق والأضطرا ب – قلة الشهية وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبيه – ضعف الحركة – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الاكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.

فيتامين ب 2 Vitamin B2

ويطلق عليه.. فيتامين الشباب و الحيوية..

وهو مهم لنمو الخلايا كما يساعد علي امتصاص مادة الحديد و استفادة الجسم منها .. وكباقي الفيتامينات فإن له مصادره النباتية و الحيوانية مثل السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – الطماطم – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذرة والقمح والشوفان.. وأيضا الجبن – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (بيض السمك) – القلب – الكبد – الكلى

وأعراض الاحتياج إليه ... توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثة – التقرحات الجلدية – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور –إصابة قرنية العين – اضطراب عملية الهضم – الانحطاط الجسماني – قلة النشاط – الاستعداد المتزايد للالتهاب ..

فيتامين ب3 Vitamin B3

يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, و النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد والجهاز الهضمي.

ونجده في الخميرة البيرة – خميرة العجين – الخميرة الجافة – البقول الجافة – وبخاصة الحمص و الفاصوليا و البازلاء – السبانخ – الطماطم – الجزر – الكرنب – القرنبيط جنين حبوب القمح ..إلي جانب الكبد و صفار البيض و اللحوم ..

ونستدل علي نقصه بالإصابة بمرض البلاجرا Pellagra بكل أعراضه – الصداع – العصاب – الإمساك – حرقة الجلد – حرقة اللسان – إسهال مع حرقة – غثيان – قيئ – بعض حالات التخلف العقلي و ضعف الذاكرة و عدم التركيز الذهني ..

فيتامين ب 6 Vitamin B6

له أهمية كبري في عملية التمثيل الغذائي للبروتين مع حفظ التوازن داخل الأنسجة مثل الكبد و الجهاز العصبي المركزي ..

ومصادره التي يتوفر فيها بكثرة ..الفواكه علي اختلاف أنواعها ..الخميرة البيرة .. جنين الحبوب وخاصة القمح و الذرة ..قشرة الأرز..الفول ..الفاصوليا ..السبانخ..قصب السكر .. عسل البلح ( الدبس ) .. الكبد ..الكلي ..اللحوم .. صفار البيض..

وعندما ينقص هذا الفيتامين تحدث المعاناة من الالتهابات الجلدية – القلق و الاضطراب – ضعف العضلات و ضمورها – القيء عند الحوامل – انحطاط قوي الجسم .

فيتامين ب9 Vitamin B9

ويعرف بحامض الفوليك Folic Acid وهو ضروري لنمو و نضج كرات الدم الحمراء ..

ويوجد في السبانخ و القرنبيط و الأوراق الخضراء للخضراوات – المكسرات و خميرة البيرة – الكبد – الكلي – العضلات – اللبن – الجبن ..

ويعطي في حالات فقر الدم وبخاصة في فترة المراهقة و أثناء الحمل وفقر الدم الخبيث وإمراض الكبد وغيرها..

فيتامين ب 12 Vitamin B12

لأنه ضروري لتكوين الدم وعمل الجهاز العصب المركزي فإن من المهم البحث عنه في جميع الأنسجة الحيوانية و بخاصة في الكبد و الكلي و العضلات

موجود في جميع الأنسجة الحيوانية و بخاصة الكبد و الحليب إلي جانب الكلي و الأمعاء و العضلات

يعطي في حالات فقر الدم الخبيث – انحطاط قوي الجسم – الآلام العصبية – تليف الكبد – التهابات الكبد

فيتامين ج Vitamin C

فيتامين شهير جدا ويتمتع بشعبية عالية عند استشاري الغذاء ... يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء و النمو في الأطفال ويرفع الإحساس بالشهية ...

أهم مصادره : البرتقال – الخس – الطماطم – البقدونس – السبانخ – الكرنب – الجزر – الموز – اللفت –العنب – القرنبيط – الجرجير – التفاح - اللبن – الكبد .

ونقصه يتسبب في تسوس الأسنان ونزف الدم من اللثة ...ويعطي في طور النقاهة من الحميات و أوجاع المفاصل – و الزكام المتكرر – ونزلات البرد – و التدرن الرئوي – و تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال – الحمل و الإرضاع .

فيتامين د Vitamin D

ويطلق عليه فيتامين العظام .. وهو يساعد علي تكلس العظام و الأسنان وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين بشرط تعرض الجلد لأشعة الشمس ..

أهم مصادره : الفطر – الخميرة– الحمامات الشمسية – زيت كبد الحوت – الحليب -البيض - كبدا لدجاج - الزبد .

ويتسبب نقصه عن : الكساح – لين العظام – تأخر ظهور الأسنان اللبنية و سوء تكوينها – الاستعداد للأمراض الالتهابية بخاصة التهاب الأنف و الحلق – تشوه في شكل القفص الصدري و عظام الحوض و الأطراف .. </FONT>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mazikna.yoo7.com
mshmsha
مزيكنا ذهبى
مزيكنا ذهبى
mshmsha


عدد المساهمات : 1226
الهوايات : الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة Riding10
البلد : البنوتة المصرية
(رسالة sms) لا تاسفن على غدر الزمان لاطالما رقصت على جسس الاسود كلاب لاتحسبن برقصها تعلو على اسياديها فالاسد اسد والكلب كلب

الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة   الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة I_icon10الخميس يونيو 25, 2009 6:53 am
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
coolgirl
مزيكنا ذهبى
مزيكنا ذهبى
coolgirl


عدد المساهمات : 363
الهوايات : الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة Swimmi10
البلد : البنوتة المصرية
(رسالة sms)
السلام عليكم
مرحبا بك عضو او زائر فى منتدى مزيكنا

الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة   الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة I_icon10السبت أغسطس 15, 2009 12:16 am
thx eysoo 3la almghod
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات ..كمان وكمان... الشباب و الحيوية والأعصاب الهادئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» المصحف الالكترونى يمكنك قرأته بسهولة ويسر وكمان تغير صفحاته بالموس
» -::- لعبة x-o منافسه بين الشباب والبنات -::-
» لماذا تخرج بعض البنات مع الشباب
» باراجواي تستدعي 21 لاعبا لمونديال الشباب في مصر
» الشباب السعودي يعرض مستند هام في قضية التايب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..::~~ منتديات ..::.. مزيكنا ~~::.. :: الاقسام العامه :: الصحة والحياه-
انتقل الى: